A mi-chemin entre le running et la marche classique, la marche rapide est non traumatisante pour les articulations.
Listing de ces nombreuses vertus !
Elle permet de se muscler :
Presser le pas permet, l’air de rien, à muscler votre silhouette. Les jambes sont principalement sollicitées.
Vos quadriceps, ischios, mollets et fessiers chaufferont au fil du parcours. La marche rapide permet de renforcer ou d’entretenir votre tonus musculaire.
Elle actionne le gainage :
Si vous accessoirisez votre marche rapide de bâtons, les bienfaits sont décuplés. Le mouvement de balancier créé par les bras favorise le gainage. Pensez à regarder droit devant vous pour ne pas avoir le dos rond. Garder votre colonne vertébrale bien droite est essentielle si vous voulez éviter les douleurs post marche rapide.
Elle aide à brûler les calories :
A raison de deux séances d’une heure par semaine, vous direz adieu à environ 300 calories. Il est primordial de pratiquer la marche rapide de façon très régulière pour observer des résultats. Autrement, les vertus de ce sport doux auront du mal à pointer le bout de leur nez.
Elle améliore le rythme cardiaque et la respiration :
Grâce aux appuis latéraux apportés par les bâtons, vous aurez une plus grande amplitude pulmonaire.
Résultat ? Vous oxygénez votre corps jusqu’à 60% de plus qu’avec la marche classique.
Votre rythme cardiaque sera amélioré grâce à vos progrès en endurance ! Terminé le pouls qui s’affole au bout de dix mètres.
Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets, saisir vos bâtons et à marcher le nez au vent !
