L’été c’est demain. Enfin, précisément le 21 juin !
La clé pour profiter d’un été en pleine forme c’est l’anticipation !
Alors, Grand-Mercredi et Groupama vous ont concocté un programme facile à appliquer, pour combiner plaisir et bien être.
N’attendez plus, et découvrez sans plus attendre les 4 commandements pour prendre soin de soi !
Dégustez un Petit-déjeuner de champion !
Des fruits riches en vitamines C (le kiwi par exemple) ainsi que les fibres (céréales) sont des alliés de choix pour un réveil réussi !
En les accompagnant d’un laitage et d’un thé vert, vous démarrez la journée sur les chapeaux de roue.
L’astuce des B.O.S.S. : pour dire adieu aux toxines accumulées, buvez un jus de citron dans un verre d’eau tiède !
Dépensez-vous !
La marche nordique vous connaissez ? Cette activité fait des miracles sur la circulation sanguine, le métabolisme et concourt à votre bien-être !
Une activité qui a l’avantage de ne nécessiter aucun apprentissage particulier ! Alors, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas chausser vos baskets !
L’astuce des B.O.S.S. : pour une session réussie, fixez-vous un but à atteindre ou une distance à dépasser !
Buvez (de l’eau) sans modération !
Pour lutter contre la fatigue, il faut commencer par bien s’hydrater !
Souvenez-vous de vos cours de science : notre corps est composé de 70% d’eau. Alors buvez, entre 1 et 1.5 litres d’eau minérale quotidiennement !
L’astuce des B.O.S.S. : n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau, si c’est le cas c’est que c’est déjà trop tard !
Le lâcher-prise, vous connaissez ?
A l’aube de l’été, apprenez à vous relaxer.
Inutile de vous lancer corps et âme dans de longues sessions de méditations mais commencez par apprendre à respirer profondément, assis en tailleur et le dos bien droit !
L’astuce des B.O.S.S. : 10 minutes de respiration profonde, équivalent à une séance de yoga complète.
Prendre soin de soi c’est avant tout un état d’esprit !
Vous constaterez très vite à quel point » Un esprit sain dans un corps sain » est une expression qui vous va bien au teint !
