Préparez vos genoux
Pourquoi : pour éviter les entorses du genou ou la tant redoutée rupture des ligaments.
L’exercice au quotidien : montez et descendez les escaliers avec vos Petits-Enfants !
L’option jeux du cirque : demandez à vos Petits-Enfants de vous apprendre à faire du hula hoop.
Musclez vos jambes
Pourquoi : pour tenir le rythme et ne pas se faire semer par ses Petits-Enfants sur les pistes !
L’exercice au quotidien : concours de “chaise”, avec vos Petits-Enfants. Prenez la position assise contre un mur, vos jambes vont chauffer mais essayez de tenir ! Celui qui tient le plus longtemps possible a gagné (prévoir un lot) !
L’option sportifs urbains : le roller ! Vos Petits-Enfants vont adorer apprendre à en faire avec vous. Un autre bon moyen de préparer les gambettes de toute la famille.
Notre conseil : équipez-vous des protections adéquates pour éviter d’arriver à la montagne en béquilles !
Renforcez votre colonne vertébrale
Pourquoi : pour éviter les maux de dos et vous préparer aux petites bosses et grands sauts sur les pistes.
L’exercice au quotidien : organisez une séance de brasse coulée hors de l’eau, allongez-vous avec vos Petits-Enfants dans votre salon ! Fous rires et renforcement du haut du dos garantis !
L’option jeux du cirque : laissez vos Petits-Enfants vous battre à plat de couture en faisant le “pont”.
Travaillez votre équilibre
Pourquoi : pour limiter les risques de chute une fois sur la neige.
L’exercice au quotidien : faire le flamant rose sur une jambe le temps d’une séance photo hilarante !
L’option jeux au parc : se lancer avec vos Petits-Enfants dans une marelle géante. Excellent prétexte pour travailler son équilibre et rire aux éclats
